Cómo alargar la vida sexual de los ¡¡¡¡cuarentones!!!!

 

Hablar de prolongar la vida sexual de los cuarentones o cincuentones, es sencillo si se aplican desde un principio. Lo hago con mucho amor y respeto deseando que lo que aquí publico les sea de utilidad. Lo que aquí les escribo es una guía, que sé que les va a servir mucho. Si están en tratamiento médico,  continúen, hagan lo posible por evitar auto recetarse y si no pueden solos, pues pidan ayuda con un especialista. 

Primero que todo,  voy a hablarles sobre los malos hábitos alimenticios que muchos de los hombres tienen. En su gran mayoría comen mariscos en exceso, carnes rojas, lácteos, huevos, otros. Muchos acostumbran ingerir bebidas alcohólicas excesivamente, fuman o consumen algún tipo de estupefacientes (sustancias ilegales, drogas que no tienen una finalidad médica sustentable). No es de extrañar que México ocupe el mas alto porcentaje de obesidad y diabetes.

Si las instituciones de salud invirtieran mas en hacer campañas saludables con psicólogos y nutriólogos, muchos mexicanos podrían tener una vida sexual activa hasta una edad mas avanzada, sino que habría menos hombres obesos y reduciría drasticamente la tasa de diabetes y de mortandad. Cómo a los hombres les afecta lo que comen y los hábitos que puedan llegar a tener, porque de eso depende que tengan una salud sexual plena, aquí les voy a sugerir algunos cambios que estoy segura les van a ayudar a mejorar su calidad de vida en general. 

Hay que tener una alimentación equilibrada. Si eres de los hombres que te gusta mucho comer carnes, mariscos, lácteos y tomarte tus copas el fin de semana para relajarte (cuando es moderado, hasta te sirve para que te desinhibas si eres del  tipo tímido o fácilmente te tensas). Ve tomando nota y poniendo mucha atención. Tú puedes comer lo que quieras, lo que se te antoje, el secreto está en  las porciones y en la frecuencia en la que comes ciertos alimentos.

En nuestra comida mexicana,  hay mucha grasa en las carnitas, el pozole, tacos, chicharrones, los lácteos, (mucho colesterol en los mariscos, exceso de lácteos y huevos)., el consumo en exceso del alcohol contribuye a subir el colesterol, el estrés oxidativo que produce una hormona dañina llamada cortisol, que ese encuentra arriba de los riñones y se llaman glándulas suprarrenales. 

Entre mas temprano cuides tu alimentación, y tus hábitos, te será mas beneficioso en un futuro, para que mejores en muchos aspectos de tu vida. Regularmente,  muchos hombres se desviven trabajando en exceso, hay quienes tienen dos trabajos o más. O pueden tener uno y resultarles muy agotador. Cuando trabajan como choferes de taxis, o de trailers en donde se la pasan sentados muchas horas al día, también les puede llegar a afectar en su salud física. 

Si eres de los hombres que pone su trabajo como prioridad a otras cosas y padeces de estrés crónico,  es conveniente que hagas un alto en este tipo de hábitos,  porque la exposición frecuente del cortisol,  tiene efectos negativos porque tiene la capacidad de reducir la cantidad de hormona tiroidea circulantes, y pueden llegar a causar disfunción de la glándula hipófisis a una menor producción de tiroxina (T4), puede producir síntomas de hipotiroidismo y por consiguiente llegar a afectarte en tu salud sexual por supuesto.  

El consumo excesivo de carnes rojas,  produce mucho colesterol y también altera el sistema nervioso de los hombres que tienen ansiedad o nerviosismo,  es por eso que les sugiero que en estos casos, su consumo sea moderado. En algunas ocasiones les sugiero algún suplemento alimenticio que les ayude a estar mas tranquilos entre otras cosas. 

Recomiendo el ejercicio constante mínimo de 3 a 4 veces por semana, puede ser cardiovascular porque se obtienen grandes beneficios, principalmente en la salud del corazón, además,  te ayuda a disminuir los niveles de colesterol y triglicéridos, aumenta la produccción de endorfinas que mejoran el estado de ánimo, te ayuda a disminuir la presión arterial, quema hidratos de carbono y grasas y te protege del riesgo de las enfermedades cardiovasculares. 

Cuando tengo consultantes con problemas de eyaculación involuntaria, también conocida como eyaculación precoz, regularmente en su mayoría, tienen problemas de ansiedad o nerviosismo, incluso, si lo niegan. Lo noto en su forma de hablar o en su desesperación por avanzar en la sesión y en otros detalles que para mi son muy evidentes. Algunos de ellos fuman, toman mucho café, consumen mucho azúcar, toman algún refresco de cola y les gusta el chocolate. 

El café les contribuye a que se sientan mas ansiosos por la cafeína y el fumar es como si estuvieran haciendo ejercicios de respiración profunda porque inhalan y exhalan con cada fumada y de esa manera,  se van relajando poco a poco. Este es el mehoyo del asunto de la fumadera. A mis amigos  y/o consultantes que tienen este mal hábito les sugiero dejar de hacerlo.  Sí, sé que no me gusta dar un juicio de valor de si algo es bueno o malo, en este caso, el fumar en exceso si es MALO PARA LA SALUD SEXUAL DEL HOMBRE. 

A la larga, osea, a través de los años de tanto fumar, existe un endurecimiento vascular que disminuye que llegue menos flujo de sangre los cuerpos cavernosos del cuerpo del pene y es por este motivo que muchos hombres fumadores crónicos,  tengan problemas de erección irreversible. Es posible que tengan al principio ciertas "fallas"  antes de que sea definitiva la disfunción eréctil. Que ni con la famosa pastilla azul se soluciona, ni tampoco con medicamento ni cirugía. 

Explicado todo lo anterior, les comento que tener una vida sexual activa hasta una edad avanzada, si es posible. ¿de que manera? haciendo un cambio en tus hábitos alimentarios. El colesterol llamado "malo" que es el LDL, es el que contribuye a que se tapen las arterias con grasas y dañan la capa mas delgada que se llama epitelio  con depósitos que impiden que haya buen flujo sanguineo.

Otro enemigo a veces silencioso,  muy frecuente en muchos hombres, inclusive a edades tempranas, digamos los 30´s ya pueden tener problemas de alta presión. El tener un alta presión descontrolada y sin tratamiento médico adecuado,  también puede llegar a dañar el epitelio vascular y también en el futuro pueden llegar a tener problemas de disfunción eréctil permanente. Existe una llamada alta presión reactiva,  que es cuando el hombre es sometido a mucha carga de estrés oxidativo y se aumenta la presión arterial o llega a tener taquicardias, dolor de cabeza, zumbido de oídos, etc.

Se le llama alta presión reactiva a este tipo de presión arterial que aparece cuando existen episodios de estrés y desaparecen cuando no se tiene la presión externa. En estos casos,  no necesitarás tratamiento médico si son muy esporádicos los episodios que aumenten  tu presión arterial, que  se altere por el ritmo de trabajo que tengas o por la situación. Solo si son muy constantes, entonces si será urgente acudir con el cardiólogo para que controle tu presión.

Hay hombres que manejan una alta presión y no les genera problemas,  porque así la llevan manejando toda su vida. Digamos que hay  algunos casos aislados,  en donde se puede manejar ligeramente alta una presión arterial,  sin que genere situaciones propias para medicar. Disminuir o evitar el consumo de sal porque eleva la presión arterial y también los picantes.  Los hombres habrían de estar al pendiente de su salud,  tanto o mucho mas que como cuidan su auto.

El comer frutas y verduras es muy saluble. Incluye lechuga y pepinos con cáscara en tus ensaladas.    ¿que tipo de verduras y frutas pueden comer?

Las frutas que les ayuda a tener equilibrado su sistema nervioso central. Kiwis, naranjas, toronjas, mandarinas, fresas, frambuesas, blueberrys, limas, plátanos, piña, melón, sandía, de vez en cuando hacerse un jugo nutritivo verde  saludable que lleve; kiwi, nopal, perejil, apio, jugo de naranja, una cucharada de miel de abeja, o de agave, manzana verde, nopal, y piña. Es delicioso y muy nutritivo.

Verduras de preferencia que tengan hoja verde como acelgas, espinacas, también consumir de vez en cuando grasas vegetales tales como aguacate, nueces, almendras, semillas de calabaza sin sal, de girasol, de chia con limón en agua fresca con poca azúcar.  Incluir arándanos para limpiar los ureteres y disminuir la probabilidad de infecciones en vías urinarias, consumir agua natural al día, como mínimo 1 litro. 

Procurar dormir de 6, 7 a 8 horas al día. Cuando se trata de consumir leche, que sea vegetal preferentemente, ya sea leche de almendras, de soya (siempre y cuando no tengas problemas de la tiroides), de coco, de avena o copos de avena (que además de ser muy nutritiva, es muy rica y saludable)

El tener una vida sexual activa, también ayuda a que cuando seas mayor sigas teniendo buen desempeño sexual,  porque entre mas ejerzas tu sexualidad producirás de forma natural mas hormonas y también con el ejercicio frecuente. 

En ningún caso, hay que abusar de algún suplemento alimenticio o de ciertos alimentos y menos si ya tienes detectado algún problema físico como una enfermedad crónica. Porque aun si es un inofensivo jugo de naraja,  hay personas que no lo deben comer. Tampoco abuses de la pastilla azul ni te auto recetes, prefiere lo natural, es mejor. Si deseas que se te haga un plan nutricional adecuado para el tipo de situación que presentas, eso será con un psicoterapeuta sexual y si tiene conocimientos en nutrición mucho mejor. 

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