¿Cómo comunicar mejor en la relación de pareja?

 

Una de las frases mas frecuentes tanto de los terapeutas como de las personas conocidas o allegadas a una pareja que tiene desavenencias es "comuniquense", tienen problemas de comunicación. Es tan fácil decirlo y a veces tan complejo,  el poder saber comunicar asertivamente para darnos a entender, que si ese fuera solo lo que impide que una relación se la lleven bien, entonces, ¿para qué habría psicoterapeutas de pareja?

Es imposible no comunicar, todo el tiempo estamos comunicando. Generalmente es un 7% solamente corresponde al lenguaje verbal, osea, lo que decimos. Es el lenguaje que creemos es el amo y señor de la verdad, mas que crees? no es así. Existe otro tipo de lenguaje que es muy importante que se llama lenguaje paraverbal., este lenguaje tiene que ver en la manera en la que nos expresamos. 

En la entonación de la voz, la velocidad, el volumen, los signos de puntuación, admiración, el tono (es mucho muy importante), las pausas al hablar, el ritmo con el que hablamos también es crucial. Algunas de sus cualidades son; el ritmo, la fluidez, variedad del lenguaje. La entonación del volumen de voz por la emotividad y los silencios, ya sean cortos o largos., este es el lenguaje llamado paraverbal y se considera el 38% de lo que se habla. 

Los silencios comunican mucho mas de lo que podamos pensar. El lenguaje corporal tiene un porcentaje del 55% el mas alto de todos. Aquí son las expresiones faciales, gestos, posturas, la apariencia, la forma de poner las manos, los pies, etc. 

A lo largo de 13 años como psicóloga y con la práctica clínica como terapeuta de parejas, me he dado cuenta de que existe una manera exponencialmente grande de cómo mal interpretamos a nuestro interlocutor y entendemos unas cosas por otras, a veces "SUPONEMOS" lo que el otro (a) quiso decir o como se siente por lo que nos dijo.

Lo mas prudente es preguntar, mas no se trata de que hagas preguntas a la ligera, también hay que saber hacer las preguntas adecuadas. Pensar antes de hablar, ¿de que manera? procurando que tus palabras estén dirigidas a saber como se siente la otra persona, sin juzgar ni criticar en ningún momento su actitud o su conducta,  porque puede sentirse vulnerable a ser herida o mal interpretada, o quizás sentirse ofendida y más,  cuando unas personas son muy sentidas, cualquier cosa la toman personal.

Si fuera este el caso, sugiero trabajar arduamente con la autoestima o amor propio de la persona que dice ser muy sentida. Hay que tener mucho cuidado con las palabras que decimos y sobretodo en cómo las decimos. La comunicación,  no habríamos de tomarla a la ligera, las palabras son tremendamente poderosas. Es por este motivo que a veces se pueden herir sentimientos porque de tanto que conoces a la persona con la que convives,  sabes muy bien cuales cosas le hacen sentir mal. 

Las parejas regularmente,  no se dan cuenta de la manera en la que se han estado comunicando, y es por eso,  que los que trabajamos psicoterapia de pareja los orientamos para  que se den cuenta de las fallas que se van teniendo para que se corrijan y puedan continuar su relación ya mejorada. Precisamente, para estos casos es que se sugiere la psicoterapia de pareja.

Como lo dije en uno de los temas anteriores de comunicación, cuando te haces como que no pasó nada, osea que evades lo que sucedió,  no estás construyendo una relación de pareja positiva, al contrario, la estás afectando porque el irgnorar como que no pasó nada, como que no ofendiste o en casos mas graves insultaste a tu pareja, eso va haciendo mella o causando una herida y si se es reiterativo, se puede crear resentimiento, rencor o coraje hacia la pareja. 

También hay que tomar en cuenta,  el temperamento de la pareja, su estado de ánimo, si regularmente duerme bien o no, si maneja periodos de estrés o si tiene alguna situación que le está preocupando, si su trabajo es muy pesado, si se alimenta bien, etc., esto se llama inteligencia emocional. De alguna manera, empatizas  con los sentimientos de tu pareja, y puedes llegar inclusive a sentir compasión por como se siente. 

La compasión es ponerte en los zapatos del otro (otra). Es muy diferente a la lástima, jamás sientas lástima por tu pareja, compasión sí, lástima no. Porque la lástima lo pone en el papel de víctima y en la compasión empatizas en como se siente y puedes ayudar mas, mucho más. También es conveniente que revises ¿como está tu estado de ánimo hoy? las mujeres a veces cambiamos de humor por eso de la menstruación. Si eres mujer y sabes que estás en tus días,  trata de comprenderte y sabiendo esto puedes controlar tus impulsos. 

Evitar hablar un enojo o un malentendido, solo hará que ambos experimenten incomodidad y que la disposición al placer se vea interrumpida por estos malos ratos. Algo que recomendamos los expertos en el tema,  es que trates de evitar irte a dormir sin haber solucionado los problemas o situaciones negativas que hayan tenido durante el día.