Cómo influye el estrés en la vida sexual del hombre

 

El estilo de vida del hombre, la mala alimentación, el sedentarismo, el exceso en algunos hábitos como el consumo de alcohol y/o drogas, la falta de descanso físico, de ejercicio, la presión arterial alta, la sal, el exceso de azúcares o refrescos, la cafeína,  contribuyen a que tenga un deficiente estilo de vida, una salud en riesgo y un pobre desempeño en el área sexual. 

México ocupa el segundo lugar en obesidad, el primero en personas con diabetes.  Un hombre que tiene obesidad,  es mas propenso a tener enfermedades cardiacas, hipertensión arterial, aterioesclerosis, a desarrollar diabetes o algún tipo de cáncer. Estas enfermedades influyen en tu respuesta sexual, especificamente en ser algunas de las causas de disfunción eréctil.  

Existe una hormona del estrés llamada cortisol, que es el enemigo numero de uno de todas las personas, principalmente, de los hombres. He tenido consultantes muy jóvenes, de 34 años,  que ya han tenido un infarto,  porque su ritmo de trabajo y el exceso de preocupaciones, ocupa gran parte de su vida. 

Generalmente,  estos hombres manejan mucha ansiedad y miedos. Piensan que algo malo va a ocurrir. Están tan preocupados por trabajar en exceso, por hacer dinero, que se olvidan literalmente de ellos mismos. Las mujeres habríamos de ser mas compasivas,  si nuestra pareja tiene estas conductas y apoyarlo en una alimentación que sea mas saludable, a que tenga un buen descanso y hacer otros cambios que le beneficien. 

Cuando el hombre entra en el estado exausto, puede presentar los siguientes síntomas:

Cambio en su comportamiento e irritabilidad constante

Falta de sentido del humor

Sentimientos de ira y ganas de llorar

Cansancio constante aunque no realice ninguna actividad

Dolores de cabeza, palpitaciones irregulares y/o aceleración del ritmo cardiaco

Hipertensión

Problemas digestivos

Calambres o dolores musculares

Disminución de las defensas

Afectación en los reflejos

Pérdida de la memoria

Debilitamiento muscular

baja de líbido o deseo sexual 

Problemas para dormir

Cuando el hombre entra en el estado de bournot,  que en inglés significa "quemado"., no puede tener descanso físico, regularmente duerme poco,  debido al exceso de actividades diarias o por las preocupaciones o porque es tanto el agotamiento que puede padecer de insomnio. Se le dificulta conciliar el sueño porque está pensando que va a pasar en su futuro, está planeando que hará. 

Disminuir el exceso de consumo de grasas, hacer ejercicio de 3 a 4 veces a la semana, preferentemente cardiovascular, tomar suficiente agua al día, no saltarse ningún alimento. Desayunar bien, comer bien y cenar bien de dos a tres horas antes de dormir, evitando consumir comidas muy copiosas o grasosas durante la cena. Disminuir exponencialmente el consumo de sal, refrescos, panes. 

De vez en cuando acostumbra tomar jugo verde tal y como aparece en la siguiente lista:

Jugo verde:

apio, nopal, piña, manzana verde, perejil,  una cuchara de miel y jugo de naranja. Licuas todo y ya tienes un delicioso jugo verde. 

yogurt griego natural:

una cucharada de miel de abeja se la revuelves a una taza de yogurt griego y se lo agregas a melón picado, papaya, frambuesas, fresas, zarzamoras. puedes poner un poco de granola de la mejor calidad.

Beber durante el desayuno regularmente jugos de lima, naranja, toronja, mandarina.

Agua para  ayudar a bajar el colesterol y regular la presión arterial:

Dos cucharada sopera de chía previamente remojada en agua y reservas aparte. Pones a moler en litro y medio de agua, el jugo de 2 o 3 limones, dos pepinos bien lavados les cortas los extremos. Van con todo y cáscara.,  un poco de azúcar o miel de abeja. Ya que estén molidos los pepinos,  le agregas la chía hidratada  y revuelves bien. La puedes consumir como agua de uso o durante la comida. 

La chía es rica en omegas que te ayuda a disminuir el colesterol y el pepino te regula la presión arterial. Puedes también consumir de vez en cuando thé de ginseng para detener la producción del cortisol que es la hormona del estrés. 

Si mejoras tu alimentación, tu estilo de vida, haces ejercicio, duermes bien, evitas el exceso del consumo de alcohol y/o drogas, consumes grasas y carbohidratos de forma moderada, reduces la sal y los azúcares en general, y tienes una vida sexual activa, entonces,  es muy probable que tu salud física y mental mejore y por consecuencia también la sexual.