EL ENEMIGO SILENCIOSO DE TODO HOMBRE

 

Como el promedio de vida de los hombres es entre 7 y 8 años menos que nosotras las mujeres, me gusta de vez en cuando informarles que pueden hacer para que sean mas longevos y sobre todo, estén más saludables en todos los aspectos. Durante mis ya 20 años de experiencia, he visto desfilar por mi consultorio a muchos hombres que en su mayoría, tienen los mismos padecimientos. Uno de los enemigos mas letales es sin duda alguna la presión arterial alta.  Ahora sabrás porqué

En ocasiones podrías padecer alta presión sin siquiera notarlo porque existe un tipo que se llama alta presión silenciosa y es la más peligrosa de todas porque no dá síntomas. Primero deja definir que es la presión arterial.  Se considera alta presión cuando el corazón bombea sangre a través de una red de arterias, venas y capilares. La sangre en movimiento empuja contra las paredes de las arterias y esta fuerza se mide como presión arterial, cuando esta presión aumenta se le llama hipertensión arterial. 

Las causas de la presión arterial son:

1.-Herencia

2.- Edad

3.- Obesidad

4.- Consumo exhesivo de alcohol

5.- Uso de anticonceptivos orales

6.- Estilo de vida sedentaria

7.- Estrés

8.- Exceso en el consumo de grasas saturadas

9.- consumo elevado de carnes rojas y lácteos

10.-Comer mucho huevo 

11.- alto consumo de sal

12.- dormir poco

Algunos de los síntomas pueden ser:

1.- Palpitaciones en la cabeza o en pecho como taquicardias

2.- zumbido de oídos

3.- Mareos

4.- Otros síntomas físicos

La manera en la que la hipertensión puede afectar a la salud de cuatro maneras principales que son las siguientes.

1.- Por endurecimiento de las arterias-. si un coagulo de la sangre obstruye el flujo sanguíneo al corazón o cerebro puede producir un ataque al corazón o un accidente cerebrovascular.

2.- Puede agrandar el corazón. La hipertensión obliga al corazón  a trabajar con mayor intensidad, cuanto mas grande es el corazón, menos capaz es de mantener el flujo sanguíneo adecuado.

3.- daño renal

4.- Daño ocular.- En los diabéticos, la hipertensión arterial, puede generar rupturas en los pequeños capilares de la retina del ojo ocasionando derrames, el problema se denomina retinopatía.

5.- La que mas afecta a muchos hombres es sin duda, la disfunción eréctil. Es claro que, si tienes el problema de la presión arterial alta es muy probable tengas problemas de disfunción en algún grado. 

En los casos todavía aún más graves puedes tener un accidente cerebrovascular o un ataque cardiaco a tu corazón. 

Para ayudarte tratar y/o corregir la hipertensión puedes ponerte en acción este año nuevo 2024 

y sería:

1.- LLevar una alimentación baja en grasas saturadas y sal (carnes rojas, enlatados, sabritas, tocino, jamón, salami, etc.)

2.- Reducir el sobrepeso u obesidad haciendo ejercicio de 3 a 4 veces a la semana

3.- Aprender a detectar y a controlar los niveles de estrés en tu vida diaria

4.- dejar de fumar (en su lugar, puedes optar por aprender técnicas de relajación como el yoga, salir a caminar, andar en bicicleta, actividades al aire libre o técnicas de mindfullness, entre otras)

5.- Moderar o suprimir el consumo de alcohol  (a la larga, el exceso en el consumo de alcohol ocasiona falta de apetito sexual).

Para un cambio de hábitos alimenticios y de estilo de vida,  acudir con el medico tratante, cardiólogo, nutriólogo, sexólogo, u otro que tenga conocimientos en tratar la hipertensión arterial.