Quince reglas de oro durante la menopausia

 

La grandeza es atreverse a ser real y auténtico todos los días.

La menopausia es una de las etapas de la vida de toda mujer cuando se termina su vida reproductiva, existe mas riesgo de tener osteoporosis, puede haber atrofia de las vías urinarias y de los genitales y de pérdida de orina por toser, reírte o estornudar. Puedes tener trastornos del sueño. Presentar insomnio, tener riesgo de enfermedades cardiovasculares (se dá mas en fumadoras y sedentarias)., distribución distinta de la grasa corporal como los goditos bajo los brazos, menos elasticidad en los tejidos., atrofia genitourinaria (que orines mas veces que lo habitual, porque no se retiene la orina con tanta facilidad)., también puedes tener dolor al orinar, bochornos (sentir calores súbitos con sudoración).  Puede haber dolor al tener relaciones sexuales por la resequedad vaginal)., cabe aclarar que puede haber mujeres que sigan teniendo buena lubricación pasada la etapa de la menopausia. También aumenta el colesterol y los triglicéridos y con esto, el riesgo de hipertensión arterial. Las mujeres en esta etapa necesitan mayor estimulación vaginal, oral, de caricias, besos, etc., en muchas mujeres puede aumentar el deseo sexual porque durante la menopausia hay un aumento de testosterona y además, ya no existe el miedo de quedar embarazada., si te sientes irritable, cansada o con la piel seca, podrías estar en este proceso. 

Aquí te voy a mencionar las quince reglas de oro durante la menopausia: 

1.- Haz ejercicio de forma regular porque te ayuda a producir hormonas de forma natural como los estrógenos. Toma suficiente agua natural durante el día

2.- Evita comer comida chatarra (exceso de carbohidratos, gluten, enlatados en general, embutidos, sabritas, hamburguesas, hotdogs)

3.- Incluye en tu alimentación frutas y verduras para producir colágeno de forma natural que te va ayudar a que estén saludables tus tendones, ligamentos, músculos y piel. Ayuda también un suplemento de colágeno de alta calidad. 

4.- Nunca, nunca, nunca te aguantes las ganas de orinar

5.- Elegir un suplemento natural de estrógenos

6.- Utiliza un lubricante, gel, a base de agua, en caso de tener resequedad vaginal. 

7.- Accede a tener intimidad solo si sientes deseo sexual.

8.- Ejercita de 4 a 5 días tu vagina con los ejercicios de Kegel, para tener mayor elasticidad vaginal.

9.- Evita cargar cosas pesadas o hacer esfuerzos físicos prolongados, puede caerse la vejiga 

10.- puedes practicar  los ejercicios hipopresivos

11.- Aumentar el juego previo o preludio

13.- Puedes hacerte alguna reconstrucción de órganos sexuales internos incluyendo vejiga, según el estado en que se encuentren

14.- Hidrátate con agua natural lo más posible

15.- Quita de tu vida todos los estresores que puedas tener. Lo importante es que tengas motivación personal de seguir siendo productiva y sobre todo, que te des la oportunidad de ser feliz. 

NOTA IMPORTANTE: Si quieres hacerte algún tratamiento vaginal de rejuvenecimiento, también lo puedes hacer si así lo deseas. Sólo te sugiero que acudas con un experto cuya experiencia esté comprobada. Hoy en día hay varias opciones que te pueden interesar.